Blähungen: Ursachen & Behandlung

Blähungen sind etwas ganz Natürliches, für das sich niemand zu schämen braucht. Einen ganzen Liter Gas bildet der gesunde Magen-Darm-Trakt täglich –kommen dann ungünstige Faktoren wie Stress, wenig Bewegung oder auch die Aufnahme blähender Nahrungsmittel hinzu, erhöht sich die Gasproduktion deutlich. Das Ergebnis sind Darmwinde, die zu unangenehmen Bauchkrämpfen führen, wenn sie nicht abgehen können.

Was sind Verdauungsbeschwerden?

Die Ursache für Blähungen ist eine übermäßige und meist harmlose Gasansammlung im Darm, die aufgrund bestimmter Umstände oder nach der Aufnahme von blähenden Lebensmitteln von Bakterien während des Verdauungsprozesses gebildet wird. Diese Gase erzeugen wiederum einen zähen Schaum und blähen den Darm auf. Können die Gase nicht auf normale Weise über die Darmwand, abgehende Winde oder Aufstoßen entweichen, führen sie zu einem aufgeblähten Bauch und Blähungen (Meteroismus). Hinzu kommen häufig schmerzhafte Krämpfe, unangenehme Geräusche sowie Druck- und Spannungsgefühle.

Was sind die Ursachen von Blähungen?

Zuerst einmal: Blähungen bekommt irgendwann jeder Mensch. Sie sind unangenehm, aber meistens völlig harmlos. Die Hauptursache für einen Blähbauch liegt in der Ernährung, beispielsweise in Form von blähenden Speisen wie Kohl oder Hülsenfrüchten.
 
Folgende Lebensmittel können außerdem blähend wirken und Probleme verursachen:

  • kohlensäurehaltige Getränke
  • Vollmilch
  • ofenfrisches Brot
  • Zwiebeln und Knoblauch

 
Aber auch Stress, Hektik, die Einnahme bestimmter Medikamente und mangelnde Bewegung können für eine eingeschränkte Darmtätigkeit verantwortlich sein: Die Nahrung wird nicht mehr vollständig verdaut, sodass die Nahrungsreste im Dickdarm von den Darmbakterien zersetzt werden. Dabei entsteht eine große Menge schaumiger Gase, die wiederum auf die Darmwand drücken.

Behandlung von Blähungen - Was hilft bei Blähungen? 

Wer immer wieder unter Blähungen leidet, sollte vor allem seine Lebensgewohnheiten umstellen.
 
Folgende Tipps können Sie dabei beherzigen:

  • Essen Sie stets langsam und mit Genuss. Wer schlingt, befördert auch viel Luft in seinen Bauch, was Blähungen begünstigt.
  • Etwa fünf kleine Mahlzeiten sind verträglicher als drei große. So wird die Verdauung nicht so sehr belastet.
  • Verzichten Sie so gut es geht auf blähende Lebensmittel.
  • Bewegen Sie sich regelmäßig. Das Wort „Verdauungsspaziergang“ hat in der Tat seine Berechtigung: Bewegung regt die Verdauung an.
  • Entspannen Sie sich! Auch Stress und Hektik können zu Blähungen führen. Suchen Sie sich ein ausgleichendes Hobby, bei dem Sie gut abschalten und neue Energie tanken können.

 
Daneben sorgen Produkte wie Lefax® intens, die Sie rezeptfrei in der Apotheke erhalten, für Hilfe. Lefax® ist in verschiedenen Stärken und Darreichungsformen erhältlich und hilft schnell auch bei stärkeren Blähungen. Lefax® enthält den Wirkstoff Simeticon, der im Darm den Schaum auflöst und die darin gefangenen Gase befreit. So verschwindet nicht nur das Blähgefühl, sondern auch das Völlegefühl, die schmerzhaften Krämpfe und der Druck im Bauch.