Völlegefühl: Das unangenehme Druckgefühl im Oberbauch
Wer nach dem Essen ein unangenehmes Druckgefühl im Oberbauch verspürt, Bauchschmerzen bekommt oder den Eindruck hat, Steine im Bauch zu haben, leidet an Völlegefühl. Meistens sind die Ursachen schnell gefunden und auf die letzte Mahlzeit zurückzuführen. Wertvolle Tipps gegen das Völlegefühl erhalten Sie hier.
Völlegefühl - Was sind die Ursachen?
Völlegefühl hat in der Regel keine krankhafte Ursache. Meist ist die letzte Mahlzeit schuld, die etwas zu üppig ausgefallen ist. Wenn wir Völlegefühl entwickeln, liegt das oft daran, dass die Speise, die wir zu uns genommen haben, zu fettreich, zu eiweißhaltig und zu kohlenhydratreich war oder wir zu große Mengen beziehungsweise viel zu hastig gegessen haben. Dadurch fühlt sich der Körper kurzfristig überfordert – selbst wenn er ansonsten völlig gesund ist.
Konkret heißt das: Die produzierte Menge der Verdauungsenzyme im Dünndarm reicht nicht mehr aus, um alle Fette, Eiweiße und Kohlenhydrate vollständig aufzuspalten. Teile der Nahrung gelangen unverdaut in den Dickdarm und werden dort von Darmbakterien zersetzt. Dabei entstehen Darmgase (Luft im Bauch), die zu Schmerzen beziehungsweise Druckgefühl führen können und das ohnehin vorhandene Völlegefühl im Magen noch verstärken.
In seltenen Fällen kann auch eine Erkrankung hinter dem Völlegefühl stecken. Wenn sich die Beschwerden mehrmals wöchentlich bemerkbar machen und/oder es keinen einleuchtenden Grund dafür gibt, sollten Sie dies ärztlich abklären lassen. Möglicherweise liegt eine Magen-Darm-Erkrankung wie eine Entzündung der Schleimhaut oder das Reizdarmsyndrom vor. Mit einer speziellen, auf Ihre Bedürfnisse angepassten Therapie können Sie aber auch in diesem Fall die Beschwerden gut in den Griff bekommen.
Was kann man gegen Völlegefühl und Druck im Oberbauch tun?
Da Völlegefühl und Druck im Oberbauch häufig auf die Ernährung zurückzuführen sind, ist es in erster Linie empfehlenswert, die Lebensgewohnheiten in diesem Bereich zu ändern.
Mithilfe folgender Tipps können Sie Völlegefühl künftig vorbeugen:
- Nehmen Sie täglich fünf kleine statt drei große Mahlzeiten zu sich – das ist bekömmlicher.
- Achten Sie auf eine ballaststoffreiche Ernährung. Getreide, Nüsse, Obst und Gemüse überfordern die Verdauung nicht. Im Gegenteil – sie regen diese sogar an.
- Nehmen Sie sich genug Zeit zum Essen und schlingen Sie nicht. Wichtig ist es auch, sich während einer Mahlzeit zu setzen und nicht etwa umher zu laufen. Wer umherläuft, verschluckt beim Essen mehr Luft als im Sitzen.
- Ein wenig Bewegung kann nicht schaden. Wenn die Schmerzen nicht zu groß sind, ist ein Spaziergang eine gute Methode, um die träge Verdauung wieder in Schwung zu bringen.